Stresshantering x 3
Det här är en serie workshops i tre delar som bygger på varandra, och de har det genomgående temat stresshantering. Här får du strategier för att hitta lugn och återhämtning i ditt vardagliga liv.
Du får maximalt utbyte om du väljer att gå alla tre delar men det går också bra att bara gå en eller två delar. Många går även samma workshop flera gånger.
Det här ingår i alla mina workshops:
- Yinyoga
- Andningsövningar
- Meditation
- Yoga nidra
- Fika!
Fördelarna med Yinyoga är att det är en mjuk yogaform som mjukgör fascian och passar alla oavsett, ålder, kön, om du är vig eller stel, och den är också mycket bra vid klimakteriebesvär, PMS och utmattning.
Målet är att du ska ha möjlighet att fortsätta praktisera hemma, så efter varje del får du ett informationsblad med konkreta tips baserade på vad vi gjort under respektive workshop.
Del 1
Återhämtande yoga
Lördag 31 jan. kl. 09:00–12:30
På den här workshopen gör vi yinyoga med extra fokus på återhämtning. Även om alla yinyoga är återhämtande så kan man genom att använda extra mycket hjälpmedel göra yogan ännu mer avslappnande för kropp och sinne.
Med hjälp av kuddar, filtar, bolsters och block kommer vi att försätta kroppen i ett ”viktlöst” tillstånd och tanken är att du ska släppa taget och sjunka in i kuddarna.
Vi stannar länge i positionerna och möjliggör för hjärnan att sätta igång produktionen av avslappningshormonerna oxytocin och prolaktin.
Restorative Yoga skapades av BKS Iyengar och används mycket effektivt mot fysisk och psykisk utmattning. Den bygger på att spänningar i kroppen och sinnet inte kan släppa genom stretching utan genom avslappning.
På den här workshopen får du lära dig om återhämtning och hur du får återhämtning i ditt vardagliga liv.
Om balansen mellan stress och återhämtning är snedfördelad kan det leda till både fysiska och psykiska problem.
Vår bästa källa till återhämtning är sömn och därför har nästa workshop temat Stress och sömn.
Pris 600 kr för 1 workshop
eller 1 500 kr för alla 3 workshops
Boka-knappen ovan tar dig till Umeå Yogaskola och öppnas i en ny flik.
Del 2
Stress och sömn
Lördag 28 feb. kl. 09:00–12:30
På den här workshopen får du, samtidigt som du praktiserar yinyoga, lära dig vad stress är, hur stress kan minskas och förebyggas, hur stress påverkar sömnen och hur du kan förbättra din sömn.
För att bli medveten om dina stressbeteenden är det en fördel att öva på mindfulness, det vill säga öva på att vara här och nu och vara medveten om hur kroppen känns och vilka tankar som snurrar runt. Därför har nästa workshop temat mindfulness.
Pris 600 kr för 1 workshop
eller 1 500 kr för alla 3 workshops
Boka-knappen ovan tar dig till Umeå Yogaskola och öppnas i en ny flik.
Del 3
Mindfulness
Lördag 28 mars kl. 09:00–12:30
På den här workshopen får du – samtidigt som vi praktiserar yinyoga – lära dig om mindfulness (medveten närvaro) eftersom vi behöver öva oss på fokus och närvaro för att kunna hantera stress och hitta återhämtning.
Mycket fokus ligger här på att öva dig i att lyssna på kroppen och vara närvarande i nuet genom medvetenhet om tankar, känslor och andning.
Pris 600 kr för 1 workshop
eller 1 500 kr för alla 3 workshops
Boka-knappen ovan tar dig till Umeå Yogaskola och öppnas i en ny flik.