Gravidyoga
Tisdagar kl. 17:00-18:30
Kurs 1: 9 sep.–14 okt.
Kurs 2: 21 okt.–2 dec. (ej 28 okt.)
Att känna oro för att föda barn är normalt men genom att öva på kroppskännedom och andning ökar du din förmåga att känna tillit till kroppens inneboende förmåga att föda.
- Förberedande yoga inför förlossningen
- Stärkande, mjuk yoga för den gravida kroppen
- Även för dig med foglossning eller ryggproblem
- Inga förkunskaper i yoga krävs
Många tror att profylax bara handlar om andning men profylax betyder egentligen förberedelse och andningen är bara ett av flera sätt att hantera och möta värkarna på. På gravidyogan övar vi på de tre profylaxverktygen andning, avspänning och tanke.
- Andning övas genom att du lär dig yogaandning och profylaxandning.
- Avslappning övas genom Yoga Nidra som är en effektiv metod för att sänka stressnivån i kroppen. Yoga Nidra är också bra för att förbättra sömnen.
- Tanken övas genom att du får stöd i att hitta positiva affirmationer som hjälper dig att känna lugn och trygghet inför och under förlossningen.
På varje klass kommer vi också att göra övningar för att stärka och smidiggöra kropp och bäckenbotten.
Min egen erfarenhet
Jag har undervisat i gravidyoga i 17 år, har tre egna barn och har erfarenhet av att föda både vaginalt och via kejsarsnitt.
Min gravidyoga passar för alla, även dig med foglossning eller ryggproblem och den kräver ingen tidigare träningsvana.
Många väntar till slutet av sin graviditet innan de går på gravidyoga, men ju tidigare du börjar desto mer nytta kommer du att ha av yogan under, före och efter förlossningen.
Gravidyoga kräver inga förkunskaper i yoga och du kan börja när som helst under graviditeten efter 15:e graviditetsveckan.
Du kan antingen gå en kurs på sex tillfällen eller gå hela terminen, tolv tillfällen till rabatterat pris.
Det finns även möjlighet att boka in privata lektioner för exempelvis babyshower eller möhippa, för mer information, kontakta mig här.
Pris
1 200 kr (6 tillfällen)
2 000 kr (12 tillfällen)
Möjlighet till delbetalning finns